LA ROUTINE AVANT MARATHON

Toutes ces semaines de préparation et d’entraînement ne doivent pas être anéanties par une mauvaise organisation ou un stress paralysant. Le jour de la course, tout doit être prêt depuis la veille.

Le choix des chaussures aura été validé durant la préparation, il est impératif que celles-ci ne soient pas neuves. Idem pour les chaussettes, qui doivent avoir été lavées au préalable, pour enlever l’amidon, qui les rendraient un peu rêches.

Les épingles seront prêtes à accrocher le dossard, signe distinctif du compétiteur.

Pour votre marathon, il est important de calculer au préalable la moyenne en km/h à laquelle vous partirez. Attention, au départ trop rapide, il est un grand classique pour les débutants comme pour les plus aguerris. Combien de marathon sont sacrifiés par les 10 premiers kilomètres avec un tempo trop élevé. Il n’est pas possible de prendre une avance dans laquelle nous viendrons puiser plus tard. Chaque kilomètre trop rapide se payera « cash » après le 32^e kilomètre.

Désormais, vous êtes prêt à courir ce marathon. Repensez à toutes ces séances endurées sous le soleil ou la pluie. Le jour de la course doit venir conclure cette préparation par une grande fête. Alors soyez heureux de courir et profitez de chaque instant.